子午流注(しごるちゅう）の考えを生かした生活（その一）
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子午流注（しごるちゅう）という言葉があります。
これは、中国最古の医学書である黄帝内経に記された、1日24時間の気血（生命エネルギーと血液）のめぐりと臓腑の働きのリズムを示す中医学の考え方です。
胆の時間（23時～1時）
中医学の胆も、現代医学の胆のうと同じく、胆汁を貯蔵すると考えます。「胆（たん）がすわる＝きもがすわる」という言葉があるように、決断力、勇気とも深くかかわります。この時間は成長ホルモンも多く分泌され、体を整え、体がつくられる時間になります。
肝の時間（1時～3時）
肝に血が戻り、血を浄化させる時間で、自律神経を整えるためにも、この時間帯の睡眠を充実させるとよいといわれています。肝の気の乱れがあると、この時間帯に中途覚醒することもあります。
肺の時間（３～5時）
肺は全身の気の調整を行います。この時間は、より全身に気血を巡らせる時間になります。肺気が活発になることで、肺に熱がある喘息の人は、肺気の変動が起きて、喘息発作が出やすくなります。
大腸の時間（５～７時）
大腸の時間に起きて、コップ一杯の白湯を飲んで目覚めさせましょう。便秘の方には特におすすめです
胃の時間（７～９時）
この時間は、胃が活発に動きます。温かい食事で、1日のエネルギー補給に適した時間です。
脾の時間（９～１１時）
脾が気血を生み出したり、全身に気血を巡らせたりするのに適した時間です。軽く動いて流れを助けましょう。
心の時間（11～13時）
昼食をゆったり摂って、小休憩。午後に備える時間です。1日の中で、陽から陰への転換点になります。短い昼寝や目を閉じるなどして、体を休めましょう。
