ビタミンＢ１について
ビタミンB１は身体の疲れを感じるときに補給したいビタミンの一つです。
脳や神経が働く時に必要なのがビタミンＢ１です。もう少し詳しく言うと、脳や神経が働く時のエネルギー源となるブドウ糖を利用する時に必要なのがビタミンＢ１です。
脳の働きを活性化させ、精神を安定させるほか、だるさや倦怠感の原因となる疲労物質がたまるのを防ぐ働きがあります。
不足すると、脳や神経の働きがダウンしたり、眠気や精神的な不安定を起こすことがあります。
多く含まれる食品は、焼き海苔、ごま、大豆、豚ロース、ほうれん草などです。
まずは食事で多く含む食品を取り入れることが大事ですが、とりきれない時は、補助としてサプリメント（栄養補助食品）の補給もお薦めです。