寒暖差で「暑熱順化」にエラー！
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最近の天気は、３５度越えの猛暑日があったかと思うと、急な雨などで気温が低下し、３０度を下回る気温になる事があります。
暑くなると、身体は暑さに適応しようとして「暑熱順化」という働きをします。
暑熱順化とは、身体が暑さに慣れて、熱中症になりにくくなることです。完了するまでに数日から2週間ほどかかります。暑熱順化が進むと、皮膚の血流が増えて体温が下がりやすくなり、塩分の少ないサラサラした良い汗をかけるようになります。
暑い日が続いていて、急に気温が下がると、この暑熱順化が一度リセットされやすくなります。つまり身体が暑さに慣れてきたのが、また元に戻ってしまうということになります。
この時に熱中症のリスクが高まるということです。
普段から、運動としては、「やや暑い環境」で「ややキツい」と感じる運動を毎日30分ほど行うと良いということです。
入浴としては、シャワーで済ませず、湯船にお湯を張って浸かります。
日常の工夫としては、ウォーキングや自転車、階段の利用で軽く汗をかきます。
最近の気温の変化に対応し、熱中症予防のためにも、普段からちょっとしたことを気を付けていきたいものですね。
